適応障害 とは（症状・治療・休職など）
④回復へ向けて
| 休職中の過ごし方～回復に向けて |
「適応障害により休職」など、本格的な休養期間を設け過ごす方は、 以下の３つの期間に別けてアクションを起こすとよいと思います。 |
【第一期間：休養期】 まずは、何も考えず、ゆっくり休みましょう。 「なまけている」「さぼっている」そう感じなくなるまで、ゆっくり休んでください。 今まで、まじめに、頑張ってきて、結果、実際に病気になっているんです。 症状が出ているんです。 ゆっとり休む期間も社会・会社から与えられていると思ってください。 【第二期間：方向性決定期間】 ある程度の休息が得られたと感じたならば、今後、どの環境に進むのかを 決断できる状態になっていないといけません。 （そのための第一期間：休息です） そして、その自分の決断に従って、確認・行動する期間が、 第二期間となります。 必ずしも、「まずは元の環境（職場など）に戻る」という事が良いわけでは ないと思います。 つまり、「自分の信念を貫ける覚悟を持てる状態になること」 そして、その決断のために動き出すことを始める期間が第二期間です。 ・復職を決断した人であれば、次の第三期間に移行するための 前準備をしたり、 ・復職と同時に異動したいと決断した人であれば、会社に相談する ための準備をしたり、 ・転職を決断した人であれば、転職活動を行ったり 【第三期間：メンタルヘルス強化期間】 復職・転職などに向けて、メンタルヘルスのトレーニングをする期間で、 ストレス耐性を付ける為の期間です。 適応障害は、ストレスを受けた事によりなる病気です。 何がストレスになるか、また、その強弱の感じ方は、同じ事柄でも、 人それぞれですから、適応障害になったからといって、ストレスの耐性が 低いというわけではないと思います。 （そのように表現されていることが往々にしてありますが） たまたま、巡り合った環境に適応できなかっただけだと考えてください。 とはいえ、適応できなかったのは、事実ですから、適応するための術を 知っておくことは、今後のためにも有意義だと思います。 そこで、「本」や「カウンセラー」の手を借りながら、自分自身で、 「どういうストレスに弱いか」「ストレス耐性を高めるにはどうしたら (どう考えたら)よいか」を考え、学び、強化する期間にしてください。 【広告】 ベテラン女性心理カウンセラーによる「眠る技術」不眠、睡眠障害 楽な生き方「メンタルレッスン」健康と幸運の心理学 職場の人間関係力改善プログラム 心を癒し、強くするテキストとメールサポート |
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【絶対おススめの本】
適応障害の診断を受けた後、
適応障害を理解するために、
色々と情報を得ようとしました。
しかし、「単なるうつ状態」や
「うつ」とも違う症状や、気持を
適切に表現しているサイト・
本に巡りあえずにいました。
でも、この本に
僕は救われました。
僕の症状・気持全てを表現
してくれていた本でした。
全てに納得しました。
・環境がかわり、なんだか
最近調子が悪い方も、
・適応障害と診断された方も、
・周りに適応障害の人が
いる方も、
皆さんに読んでほしいと、心から
思っています。
マジメすぎて、苦しい人たち
クヨクヨしない、へこみにくい、小さなことで不安にならない性格を作り、「適応障害」を乗り越えるための具体的方法を解説。
【目次】
序章 みんなツライ思いをしていた！
第1章 このつらさって「適応障害」だったんだ！／
第2章 マジメすぎて苦しくなる本当の理由／
第3章 「適応障害かも？」と思ったら／
第4章 ストレスに強い「自分」の作り方／
第5章 周りの人たちへ?身近な人が心の病気で苦しんでいた